웰니스가이드 숨앱에서 제공하는 밝돌 수련 코스는 기초부터 중기, 건곤, 원기단법 수련까지 총 33개 레벨로 구성되어 있습니다.

수련 레벨이 올라가기 위해서는
1. 코스별로 수련법을 배우고
2. 배운 것을 익히는 집중수련 (100일 수련, 30일 수련)을 거친 후,
3. 온라인으로 진행되는 레벨업 테스트를 통과해야 합니다.

수련법을 배울 때는 배우는 항목의 개수와 콘텐츠에 따라 토큰이 차감되지만, 집중수련 기간에는 수련한 날짜만큼 토큰이 쌓입니다.

수련을 열심히 하면 차감되는 토큰보다 쌓이는 토큰이 많아집니다. 모은 토큰으로 웰니스가이드가 직접 운영하는 라이브클래스를 통해 수련 가이드를 받거나 상담도 받을 수 있습니다. 스토어에서 판매하는 교재나 수련용품을 구매할 수도 있습니다.

밝돌 수련하면서 토큰도 모으고, 나의 몸, 마음, 정신도 업그레이드 해 보세요!

레벨 1을 통과하면 웰니스가이드가 되어 밝돌 수련을 가이드하며 부가 소득 창출도 가능해집니다.


숨을 모을 수 있는 곳

1. 회원가입시
2. 100일 수련 등 집중 수련 구간에서 수련할 때
3. 수련음악 코너에서 수련할 때
4. 구전도화 읽기
5. 친구초대
6. 밝돌퀴즈 풀기
7. 체험담 공유하기
8. 나의 수련 사진 공유하기
9. 충전하기 구매시 제공되는 보너스
10. 다이어리 작성하기


숨을 이용할 수 있는 곳

1. 수련하기 코스에서 새로운 레벨을 배울 때
2. 레벨업 테스트를 신청할 때
*레벨업 테스트는 나의 수련 레벨이 올라가기 위해 통과해야 할 시험이자 내가 그동안 수련을 올바로 하고 있는지 확인하는 일종의 교육과정이기도 합니다.
3. 자격증 취득 교육을 수강할 때
*웰니스가이드 교육, 밝돌법 전수자가 되기 위한 밝돌 아카데미
4. 라이브클래스를 수강할 때
*전수관 라이브클래스, 밝돌 스쿨, 웰니스가이드 라이브클래스 등
5. 웰니스가이드와 수련 상담할 때


웰니스가이드란 밝돌 수련법의 안내자입니다.

전 세계에서 활동하는 웰니스가이드를 지도에서 찾아보세요. 웰니스가이드가 온•오프라인으로 진행하는 라이브클래스를 통해 더 깊이 있게 수련을 배우거나 궁금한 사항은 상담을 통해 문의할 수 있어요.

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수련기를 작성할 때마다 1숨이 선물 됩니다.


수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo


수련하는 나의 멋진 모습을 커뮤니티에 공유해보아요!


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체험담


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내용

등록 완료 안내

오늘은 이미 등록하였습니다.
내일 다시 등록할 수 있습니다.

자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.